1、当你的头和肩膀越过横杆时，抬起头，肩膀向后，伸展身体，挺胸，然后收回双腿，在横杆上形成背部拱起的姿势。 同时，身体重心应尽可能靠近横杆，以充分利用飞行高度。 。
2、当身体重心越过横杆时，应加速并向上摆动双腿越过横杆。 通过杠铃后，用背部落在垫子上。
3、要有节奏，转身时加速，左脚靠近垫子，右腿摆动，整个人转身。 一定要跳起来，不要急着往后掉。
4.需要在空中做背部工作，过球杆后要迅速收回双腿，否则会撞到球杆。
5. 跳高助跑会产生八字形的跑步模式。 末端起跳时的正确姿势仍应是沿弧线方向跑动。 错误的技术往往会导致错误的起跳位置，导致最后一步的路线偏离弧线的自然延伸，无法产生正确的起跳，上半身过早地向横杆方向坠落。 原因是跳跃时由于出发前有闪避杆的意识或急于做背横杆的动作，双腿下意识地偏离了出发点。
6、跳高最后一步脚尖的方向非常重要。 不正确的脚位也会对起跳产生很大的影响。 通常，初学者起跳时，脚趾会自然外展，形成向外的足部放置动作。 这种落脚技术会导致起跳时横向水平速度过高，产生冲杆现象。 其次，容易对踝关节造成损伤。
7、跳高是背对横梁过栏，但人不能背对横梁跑动，必须采用弧线助跑。 在进近初期，获得较高的进近速度。 当接近起飞时，使用弧线接近，使身体自然地远离横杆。 同时，弧形助跑还可以使人体获得朝向横梁的离心力，帮助运动员越过横梁。
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