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刘耕宏的毽子舞在中国掀起了一股健身热潮。 通过线上直播，因疫情无法外出的人们可以在家和明星一起锻炼身体。

刘耕宏脸书图片

但这并不是互联网时代的新鲜现象。 20世纪80年代的美国，掀起了一股视频健美操热潮。 健身明星录制视频并将其出售给千家万户。 人们第一次可以不受时间和空间限制地进行锻炼。

引领健美操热潮的是电影明星简·方达制作的《The Original Workout》。 通过普及有氧运动，方达宣扬了女性可以通过运动来改善身体的理念，并使霓虹色紧身衣成为活跃女性的时尚服装。

20世纪90年代，简·方达的健身视频传入中国，也掀起了一股健身热潮。

视频健身教母

简·方达的“原创健身法”在全世界得到广泛认可。 事实上，胶带只是她健身帝国的一小部分。

在制作视频之前，方达还创办了健身工作室并撰写健身教程。 1972年，方达创立并拥有多家名为“Jane Fonda Fitness”的健美操工作室。 这些工作室分别位于旧金山、恩西诺和比佛利山庄，直到 1991 年最后一个工作室关闭。当时，针对女性的健身产品很少，方达的工作室专注于为女性服务。

简·方达在 2014 年接受采访时表示：“那时候，如果女性去健身俱乐部，那里只有男性健身房，没有任何女性专用的健身房。人们认为我们不应该强壮和健康。”

简方达锻炼视频

1981年，简·方达的健身书出版，成为第一个发表健身方法的名人。 这本书的需求量很大，头两年就卖出了近 200 万册。 这时，方达萌生了录制健身视频的想法。

《Jane Fonda 的原始健身方法》录制于 1982 年，包括初级和高级两部分，均来自她的书中。 这盘磁带不仅取得了巨大的成功，而且创造了历史。

《Original Fitness》有一个戏剧性的开头，看起来就像美国服装公司的广告。 没有运动鞋或装备，只有很多不切实际的高领紧身衣和图案紧身裤，环境就像芭蕾舞工作室。

简·方达

即使是高级版本的动作今天看起来也很温和。 方达得到了各种各样的健身模特的支持，其中包括两名为演出摆姿势的男性和一名看起来像泰勒·斯威夫特的女性。 她自己也做了一些类似舞蹈的锻炼，这些锻炼分为老式名称：心血管、手臂、臀部和腹部锻炼。

虽然大多数锻炼都很简单，但方达至少能让人们继续前进。 她避免用虚假的科学主张和身体羞辱来吸引观众。 她只会告诉观众，其中一项腿部练习有助于“摆动大腿内侧”。 她的很多训练都是剧烈的伸展运动。

方达 80 年代的追随者缺乏心血管能力和力量，但他们以超人的敏捷性弥补了这一点。 视频中的每个人都精神抖擞，仿佛那些动作对他们来说根本不算什么。 方达的观众发现他们可以完成一次令人满意的锻炼，而不会因为困难而感到害怕。

简·方达

简·方达在引发20世纪70年代末至80年代有氧运动潮流的同时，也普及了女性健身的概念。 其他健身教练很快就利用了健身热潮，例如理查德·西蒙斯和朱迪·米塞特，他们创造了有氧运动的衍生品，称为爵士有氧运动。

历史上第一次，数以百万计的女性和一些男性随着欢快的音乐节奏分组锻炼，做举腿、侧弯和举哑铃。 有氧运动还引发了服装时尚热潮，注重健康的女性纷纷穿上霓虹色氨纶紧身裤和紧身衣。

2010年，简·方达在离开健身行业、中断演艺事业15年后，带着她的《黄金时段健身》系列重返娱乐圈。 该系列的目标群体是50岁以上的女性。 方达再次夺回了名人健身大师的地位。

黄金时代的健身明星

1980年，随着理查德·西蒙斯的著作《不节食减肥》的出版以及他专注于健康话题的脱口秀节目《理查德·西蒙斯秀》的推出，西蒙斯和他的闪亮背心走进了千家万户。 千家万户。 他的《Workout to Oldies》健身视频于 1989 年首次亮相，展示了各种身材的美国人一起锻炼的场景。 截至2014年，他仍在定期教授健身课程。

理查德·西蒙斯

尽管西蒙斯近年来一直深居简出，但他通过在 YouTube 上重新发布一些经典视频，以数字方式重返公众视野。 西蒙斯的律师在一份声明中告诉媒体：“我们迫切希望理查德能回来，以安慰每一个正在应对这一流行病的人。”

塔米里·韦伯因其“钢屁股”家庭锻炼视频而闻名。 该系列 22 个教人们锻炼臀部的视频中的第三个视频为她赢得了 1992 年《自我》杂志最佳下半身锻炼奖。 她拥有体育学学士学位和运动科学硕士学位，这让人们相信她的训练方法是科学的。

理查德·西蒙斯

除了常规的健身项目，跆拳道视频也风靡一时。 几乎每个美国郊区的家庭都有比利·布克的跆拳道教学视频。 很多孩子喜欢看跆拳道视频，并不是因为他们真的想锻炼身体，而是因为他们觉得跆拳道看起来很酷，很有阳刚之气。 到1999年，跆拳道视频销售额已达到8000万美元。 这些视频会让观看者感觉自己更像是一个恶霸，而不是一个试图减肥的人。

随着 DVD 取代了家庭录像，美国健身文化成为了今天的庞然大物。 紧身衣已经过时，取而代之的是更时尚的锻炼方式——瑜伽、训练营、健美操、“肌肉混乱”等等。

我们不再在家庭视频中看到庸俗的服装和背景。 新的锻炼视频更有效、更具体、更激烈。 教练教我们如何锻炼，但视频本身并没有什么幻想。 相反，这意味着健身已经成为美国文化不可或缺的一部分，健身视频不再需要名人、模特或色彩缤纷的服装来吸引人们。

新时代的视频健身

2020年4月，82岁的简·方达在抖音上发布了一段新的健身视频，以应对气候变化。 方达长期以来因其激进主义而受到赞扬，她在美国国会大厦举行抗议活动，让人们认识到认识和预防气候变化的紧迫性。

简·方达 (Jane Fonda) 于 1982 年录制的健身视频也重新出现在 上。 人们突然意识到，以舞台和电影作品闻名的简·方达实际上创下了美国最畅销的家庭录像带的记录。

方达将她那一年的成功部分归功于时机。 “当时还没有视频行业，因为播放视频的硬件很昂贵。” 一旦人们开始购买录像机，就为方达达到天文数字的销售记录创造了条件。 如果没有家庭锻炼视频，就不会有吉莉安·迈克尔斯、丹尼斯·奥斯汀和特雷西·安德森这样的健身明星。 也正是家庭健身视频的火爆，证明了存在着渴望在家锻炼的群体，这也推动了当代健身App的发展。

简·方达的 TikTok 视频

正如方达将健身工作室业务与锻炼视频结合起来一样，今天的健身俱乐部也将其服务与应用程序结合起来。 该应用程序允许健身俱乐部会员即使无法去健身房也可以获得指导。 只需轻按手机上的按钮，培训师就可以向锻炼者提供建议，锻炼者可以立即收到视频反馈。

真正改变健身视频的是 Instagram 等社交媒体。 Instagram 上多样化且可观看的健身指导比 DVD 和应用程序更有吸引力。 Instagram 上的健身明星需要在人们消失之前吸引他们的注意力。 他们寻找特殊的拍摄地点、令人瞠目结舌的姿势、巧妙的编辑工具或其他完全随机的元素。

例如，有一群女性教人们如何用孩子作为自己的健身助手； 另一位女士在树屋般的阁楼里录制了大部分视频。

最初的锻炼在今天看来可能已经过时了，尤其是视频中的服装，但方达展示的动作仍然有效，其中一些动作至今仍在流行的健身程序中使用。 乍一看，其中很多动作似乎没什么大不了的，但专业教练指出，这些动作即使不增加力量，也能增加肌肉耐力。 还有一些动作需要相当的灵活性和核心力量。

虽然Jane Fonda教授的一些动作从文化偏好和流行趋势来看确实有些过时，但Fonda的教程对于初学者来说仍然是一个很好的入门培训，特别是对于初学者来说可以增加信心并使运动习惯成为现实。